二の腕ダイエットにはダンベルが効果的!


二の腕ダイエットにとても効果的な運動が「ダンベル」を使用したダイエットです。
ダンベルダイエットは、ダンベルの重さを効果的に利用したダイエット方法になります。

二の腕ダイエットは、脂肪を落とすというより、筋肉にかえてたるんだ腕を引き締める感じで進めていきます。
なので、ダンベルを利用し筋肉を増やすことで、引き締まった二の腕を手に入れることが出来ます。
また、筋肉が増えれば代謝もよくなり、脂肪が燃えやすくなるので、全体のダイエットも成功しやすくなり一石二鳥です!



これからダンベルダイエットをはじめる場合、最初に重さ調節を行いましょう。
ただの重いダンベルを上げ下げするだけでは、効果的な二の腕ダイエットは期待できません

効果的にダンベル運動を行うポイントひらめきは、

始める前に、ストレッチなどを行う
動きに反動を付けない
力を入れ過ぎるなどして息を止めない、ゆっくり呼吸をして運動する

それ以外に、さらに重要なポイントは・・・「使われている筋肉を意識しながら運動する」ことです。
例えば、ダンベルを持った状態での腕の曲げ伸ばしと、腕をねじるのでは使われる筋肉の場所が違いますね。
なので、動かしている筋肉を常に意識して運動を行いましょう。

引き締まった二の腕を手に入れましょうexclamation×2
posted by ダイエットは栄養バランスのよい食事とエクササイズが大切! at | 運動・エクササイズで憧れの体型を!! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

    スポンサードリンク