フルーツグラノーラは食べ過ぎると太るよ！

栄養バランスが良い割りに低カロリーな「フルーツグラノーラ」。

食物繊・鉄・ビタミンなど、女性に嬉しい成分も満載で、しかもなんにでも合い、美味しい

「ダイエット食に」と考えている方も多いのではないでしょうか？

私も、朝食によく食べています。
牛乳・ヨーグルトなど、アレンジしてみても美味しいですよ
「ちょっと足りないな」という時には、温かいスープなどを付け合せに食べば、お腹も大満足です

【5250円以上送料無料】ケロッグ フルーツグラノラ 215g《海外発送Welcome宣言》4901113420159...

しかし、そんなフルーツグラノーラに「甘いし・・・太るんじゃない？」と、不安に思っている方が多いようです。

１食分（５０ｇ）のカロリーは、牛乳なしで２１７キロカロリー・牛乳ありで ３５４キロカロリーです。
主な栄養素は、食物繊維・ナトリウム・ビタミン・葉酸・鉄などなど・・・

カロリーだけ見れば、低カロリーといえますし太る原因とはいかないでしょう。しかし食べすぎればカロリーオーバーの原因になり・・・もちろん太ります

でも、食べる量などをきちんと管理すれば、栄養バランスの良い効果的なダイエット食になるでしょう。
また、あわせる牛乳・ヨーグルトを低脂肪などにかえるだけでも、大分カロリーは違ってきますよ。

上手にコントロールして、美味しく食べて痩せましょう

玄米ダイエットで美しく痩せる成功の秘訣！

「玄米ダイエット」知っていますか?
玄米ダイエットとは、毎日食べる白米を玄米にかえるだけのダイエット法です。
玄米は体に良い健康食品という事は皆さん知っていると思います。
・・・実は、ダイエットにも適した食品なんですよ
玄米ダイエットは、「gooダイエット」などのダイエットサイトでも紹介されている方法です

何故、玄米がよいのでしょうか？

・白米に比べ食物繊維が豊富
・ビタミンＢ、ミネラルなどの栄養素が豊富

玄米に含まれる栄養素は、肝機能・血流の活性・便秘改善など、ダイエット・健康などに嬉しいいろいろな効果が期待できる成分です

では、玄米ダイエットを成功させるには

食事のカロリー制限を行うのはもちろん、運動など他のダイエット法と組み合わせれば、さらに効果的にダイエットできるでしょう。
あと、玄米を食べるときは良く噛んで、ゆっくり食べることも大切です。（早食いは太るもと！）

また、注意しなくてはいけないのは、玄米ダイエットは最短数ヶ月〜最高半年以上の長期間のダイエット法です。
急激な体重・体型変化は出ないと思いますので、焦らずゆっくり進めていきましょう。
じっくりダイエット・体質改善に取り組むことで、リバウンドの危険も回避されます。

インターネットで検索すれば、玄米ダイエットの体験ブログ・口コミなどもあるので、参考にしてみるとよいでしょう。
また、レシピサイトなどには玄米を美味しくアレンジしたレシピが掲載されているので、長く続けて飽きないよう工夫して成功させましょう

美味しく、健康に玄米ダイエットで綺麗になりましょう


玄米ダイエットに欠かせない玄米！どうせなら、健康によい無農薬玄米を！
こだわり無農薬玄米はこちら
→農薬を使わずに作られたこだわりの玄米